نمایش مبدأ برای روزه‌گرفتن و نوع تغذيه نوجوانان در ماه رمضان

{{شروع متن}}
{{سوال}}
نوجوانان در ماه رمضان چگونه روزه بگیرند که روزه برای آنها سخت نباشد؟
{{پایان سوال}}
{{پاسخ}}روزه‌داریِ نوجوانان، باید در یک برنامه غذایی که همه مواد مغذی و مقوی مورد نیاز بدن روزه‌دار تأمین شود، انجام گیرد تا بتوانند تغییر سبک غذایی در [[ماه رمضان]] را به خوبی سپری کنند. مصرف پروتئین‌ها، سبزیجات و لبنیات در وعده‌های سحری و افطار و شام و پرهیز از فست‌فودها و غذاهای چرب و ناسالم از مواردی است که در رژیم غذایی ماه رمضان بدان توصیه شده است. 

ضعف و بی‌حالی، تشنگی و گرسنگی و حتی سردرد از عوارض طبیعی روزه‌داری است که معمولاً در روزهای آغازین ماه رمضان، کودکان و حتی بزرگسالان دچار آن می‌شوند. این‌ها را ناشی از تغییر رفتار غذایی دانسته‌اند که به تدریج برطرف می‌شود و هیچ یک از این‌ها مجوز خوردن روزه نیست. 

توصیه شده کودکانی که با ضعف شدید جسمانی روبرو هستند یا از وزن کمتری نسبت به قدشان برخوردارند، باید قبل از آغاز به روزه گرفتن توسط پزشک متخصص مورد بررسی و معاینه قرار گیرند